现在的人，早上一睁眼就摸手机，上班对着电脑一整天，晚上睡前还要再刷一会儿。
到了下午，眼睛就开始发酸、发涩、发胀，看东西也不那么清亮，这种感受，估计很多人都有。
老话说“肝开窍于目”，眼睛亮不亮、舒服不舒服，跟身体里的肝血、肾阴是连着的。光靠眼药水，只能缓解一时，想真正养眼睛，还得从里面调。
今天分享4碗我家常喝的养眼汤，针对不同的眼况，食材和做法都写清楚，大家可以对照着喝。
第一碗：经典明目茶（适合长时间看屏幕）
食材：
菊花 10克
枸杞 10克
炒决明子 15克
甘草 3克
做法：
所有食材洗净，放进茶壶或养生壶 加适量清水，煮10分钟，或直接用沸水焖泡 代茶，慢慢喝，可反复冲泡
这一碗，是最经典的养眼组合。菊花平肝明目，《神农本草经》说它能缓解“目欲脱，泪出”；决明子清肝明目，《神农本草经》说它“久服益精光”；枸杞滋补肝肾，再用甘草调和，味道清甜。
适合长时间对着电脑手机，眼睛干涩、酸胀、有红血丝的人。
第二碗：石斛桑葚滋养汤（适合经常熬夜）
食材：
石斛 10克
桑葚干 15克
麦冬 10克
枸杞 10克
做法：
食材洗净，石斛、桑葚、麦冬先下锅 加适量清水，煮20分钟 出锅前5分钟放枸杞，温着喝
这一碗，主打滋阴润燥。石斛是“养阴仙草”，能益胃生津、滋阴清热；桑葚滋阴补血，《滇南本草》说它“久服黑发明目”；麦冬养阴生津，对付熬夜后的口干、眼干正好。
适合经常熬夜，眼睛干、皮肤干、喉咙也干，感觉身体被“抽干”的人。
第三碗：红枣桂圆养血汤（适合看东西模糊、眼乏）
食材：
红枣 5颗
桂圆肉 10克
枸杞 10克
党参 15克
做法：
红枣洗净去核，党参、桂圆、枸杞洗净 所有食材下锅，加适量清水 大火煮开，转小火煮20分钟，温着喝
这一碗，重在养血。中医讲“目得血而能视”，眼睛要靠血来养。红枣、桂圆养血，党参补气，枸杞明目，气血足了，眼睛才有底气。
适合看东西容易发花、人也容易乏、脸色不够红润的人。
第四碗：淮山枸杞健脾汤（适合学生党、用眼多）
食材：
淮山 20克
枸杞 10克
莲子 15克
芡实 15克
无花果 3颗
做法：
淮山、莲子、芡实提前泡发 所有食材下锅，加适量清水 大火煮开，转小火煮30分钟，温着喝
这一碗，重在健脾。脾胃好了，吃进去的东西才能化成营养，眼睛才养得起来。淮山、莲子、芡实都是健脾的好东西，搭配枸杞，温和不挑人。
适合学习压力大、用眼多，同时脾胃弱、吃了不吸收的人。
这些情况，一定要注意
菊花、决明子偏凉，平时怕冷、手脚凉、容易拉肚子的人，不要天天喝，第一碗适量 桂圆、红枣偏温，上火、口干、感冒发烧时少喝 孕妇、哺乳期、儿童，以及正在服药的人，喝之前先咨询医生 食材虽好，不要贪多，适量、坚持比一次喝很多更重要 这4碗是日常调理，不能替代治疗比喝汤更重要的，是让眼睛休息
说到底，再好的汤，也比不上好好休息。
平时看屏幕，记得每隔一段时间就抬头看看远处，闭眼歇一歇；不要熬夜，让眼睛和身体都有恢复的时间。
养眼是个慢功夫，少折腾、多休息，再配上这几碗汤，眼睛自然会舒服。
本文为日常饮食经验分享，不构成诊疗建议。眼睛不适请及时就医。
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